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鲜奶是一种营养的奶制品，对人体健康有多种益处。对于女性来说，喝鲜奶有以下几个好处。首先，鲜奶是钙的来源，有助于女性维持骨骼健康。女性在生理周期、怀孕、哺乳等阶段需要更多的钙质，而鲜奶中含有高量的钙以及其他重要的营养物质，如维生素D、磷等，可帮助提高骨密度，预防骨质疏松。其次，鲜奶中含有的蛋白质，有利于女性肌肉的生长和修复。蛋白质是人体构成肌肉、骨骼、皮肤、头发等组织的基本成分，尤其对于亚健康、缺乏锻炼的女性来说，增加蛋白质的摄入可以帮助改善肌肉弱势问题。
牛奶中的维生素B2，可提高视力。牛奶对人体具有镇静安神作用，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。调查发现，每天只需多喝一杯牛奶，就可以使腹部脂肪缩减，身体体重下降速度变快。
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避免暴露:鲜奶应该避免长时间暴露在室温下，是在高温环境中。因此，在购买鲜奶后，应尽快放入冰箱中储存。避免混合:鲜奶具有吸收异味的特性，所以应该避免与其他食物(如鱼、洋葱等)放在一起储存，以免产生异味。保持干燥:鲜奶容易受潮，因此在储存时应保持容器的干燥。如果包装被打开，建议使用干净的勺子或倒奶器来取用鲜奶，以避免细菌的污染。注意保质期:鲜奶通常有一定的保质期，请在保质期内食用，并及时检查包装上的日期。
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加热时间:加热时间也很重要，不要让鲜奶过度加热，否则会破坏其中的营养成分。一般来说，将鲜奶加热至温暖即可。避免反复加热:尽量避免反复加热鲜奶，因为这样会使其中的营养成分不断损失，影响其营养价值。总之，鲜奶可以加热，但需要注意适当的温度和加热时间，以保留其中的营养成分和口感。建议选择低温加热方式，如微波炉或煮水壶等，避免过度加热。鲜奶是一种营养的食品，它含有多种重要的营养成分，对人体健康具有重要作用。以下是鲜奶的主要营养价值: