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促进肌肉生长和修复:鲜奶中的蛋白质是肌肉生长和修复所的。蛋白质是身体构建组织的基本单位，对于运动员、健身爱好者和需要肌肉修复的人来说，鲜奶是一种理想的蛋白质来源。改善免疫功能:鲜奶中的营养物质有助于提高免疫系统的功能。其中的维生素A和维生素D对于免疫细胞的正常功能起着重要作用，有助于预防和疾病。促进消化系统健康:鲜奶中的乳糖和益生菌有助于维持消化系统的健康。乳糖是一种天然的糖分，可以提供能量，并促进肠道健康。益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进食物消化和免疫系统功能。
牛奶具有很高的含钙量，喝一杯200毫升的牛奶，可供200毫克钙质，且含有较多的乳糖、蛋白质和维生素等，吸收率高达40%，是最好补钙品。牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对促进婴幼儿的大脑发育起至关重要的作用。
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促进骨骼健康:鲜奶中富含的钙是维持骨骼健康所的。适量摄入鲜奶可以帮助预防骨质疏松症和骨折，并促进骨骼的正常发育和增长。此外，鲜奶中的维生素D有助于钙的吸收和利用，进一步增强了其对骨骼健康的益处。促进肌肉生长和修复:鲜奶中的蛋白质是肌肉生长和修复所的。蛋白质是身体建筑组织的基本单位，对于运动员、健身爱好者和需要肌肉修复的人来说，鲜奶是一种理想的蛋白质来源。改善免疫功能:鲜奶中的营养物质有助于提高免疫系统的功能。其中的维生素A和维生素D对于免疫细胞的正常功能起着重要作用，有助于预防和疾病。
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避免污染:在使用鲜奶之前，请确保双手干净，并使用干净的容器和工具。避免将未用完的鲜奶倒回原包装中，以免污染剩余的鲜奶。注意异味和变质:如果打开鲜奶后发现异味、变稠或有可疑的外观，不宜食用，以免食用不新鲜或已变质的鲜奶。 鲜奶的保质期取决于多种因素，包括生产日期、储存条件和包装类型等。以下是一些常见的鲜奶保存时间:未开封的鲜奶:未开封的鲜奶通常具有较长的保质期。在正确的冷藏条件下(2-6摄氏度)，牛奶通常可以在保质期内保持新鲜。一般来说，未开封的鲜奶可以在冷藏状态下保存4-7天。然而，好根据包装上的标签指导来判断具体的保质期。